Verktyg för hela din spelfria resa
Allt samlat på ett ställe – från de minuter då spelsuget känns starkt till den långsiktiga resan mot nya vanor, personliga mål och en tryggare vardag.
verktyg och funktioner
tillgång till appens digitala verktyg
fokus – din väg framåt
Använd det du behöver just idag
Vissa dagar handlar det om motivation och att se hur långt du har kommit. Andra dagar handlar det bara om att ta sig igenom de närmaste minuterna.
Streak & Idag
Följ hur länge du har varit spelfri och se dina framsteg växa från dag till dag. Logga hur du mår och skapa ett dagligt löfte till dig själv.
- ✓ Dagar, timmar och minuter
- ✓ Personliga milstolpar
- ✓ Daglig humörlogg
- ✓ Ditt dagliga löfte
Sug-SOS
Ett konkret verktyg för stunder då spelsuget känns starkt. Använd en nedräkning eller följ hur länge du står emot och fokusera på en minut i taget.
- ✓ Nedräkning
- ✓ Räkna uthållighet
- ✓ Fokus på stunden här och nu
Box-andning
En enkel guidad andningsövning där du följer ett lugnt mönster: andas in, håll, andas ut och håll. Ett sätt att stanna upp och rikta uppmärksamheten mot andningen.
- ✓ Tydlig visuell guidning
- ✓ Fyra enkla steg
- ✓ Kan användas när du behöver en paus
Ekonomi
Ange hur mycket du tidigare spelade för och se hur pengarna kan stanna kvar i ditt liv istället. Följ utvecklingen över vecka, månad och år.
- ✓ Beräknat sparande
- ✓ Vecka, månad och år
- ✓ Personliga sparmål
- ✓ Följ vägen mot dina mål
Statistik
Få en tydligare bild av din resa över tid med historik, kalender och statistik över det du själv registrerar i Spelfrihet.
- ✓ Humöröversikt
- ✓ 30-dagars kalender
- ✓ Streakhistorik
- ✓ Följ dina mönster över tid
Uppdrag
Dagliga och veckovisa uppdrag hjälper dig att rikta uppmärksamheten mot små positiva handlingar som du kan genomföra i vardagen.
- ✓ Dagliga uppdrag
- ✓ Veckoutmaningar
- ✓ Badges och milstolpar
- ✓ Små steg mot nya rutiner
Dagbok
Skriv ner tankar, känslor och sådant som har hänt under dagen. Om du inte vet var du ska börja finns guidade frågor som hjälper dig vidare.
- ✓ Skriv fritt
- ✓ Guidade reflektionsfrågor
- ✓ Följ dina egna tankar över tid
Visionboard
Skapa personliga visioner över det du vill ge mer plats åt i livet – exempelvis familj, resor, tryggare ekonomi eller andra drömmar.
- ✓ Personliga visionskort
- ✓ Bilder och mål
- ✓ Visuell påminnelse om din riktning
Påminnelser
Skapa påminnelser vid tider som passar dig. Använd färdiga motivationsmeddelanden eller skriv något som betyder mer för just dig.
- ✓ Välj egna tider
- ✓ Färdiga motivationsmeddelanden
- ✓ Skriv egna påminnelser
Hjälp & stöd
När appens egna verktyg inte räcker ska det vara enkelt att hitta vidare. Spelfrihet samlar kontaktvägar och resurser för ytterligare stöd.
- ✓ Stödlinjen
- ✓ Spelpaus
- ✓ 1177
- ✓ Akut information och handlingsplan
Exportera data
Premium ger möjlighet att exportera information från Spelfrihet så att du kan behålla en egen kopia av delar av din resa och historik.
- ✓ Behåll en egen kopia
- ✓ Exportera din historik
- ✓ Din information under din kontroll
Chat AI – stöd när du behöver prata
Chat AI är Spelfrihets personliga AI-chatt för stunder när du behöver skriva av dig, reflektera eller få hjälp att ta dig igenom ett starkt spelsug.
Skriv om det som händer just nu. Chat AI kan hjälpa dig att sätta ord på situationen, identifiera möjliga triggers och hitta ett konkret nästa steg.
- ✓ AI-chatt som kan användas dygnet runt
- ✓ Stöd när spelsuget känns starkt
- ✓ Prata om tankar, känslor och triggers
- ✓ Hjälp att hitta ett konkret nästa steg
- ✓ Reflektion och motivation
- ✓ Ingår i Spelfrihet Premium
Spelfrihet följer med genom hela resan
Du behöver inte använda alla funktioner samtidigt. Välj det verktyg som passar situationen just nu.
När suget kommer
Sug-SOS, box-andning och Chat AI ger dig verktyg för att fokusera på nästa steg.
I vardagen
Dagbok, humörlogg, uppdrag och påminnelser hjälper dig att bygga nya rutiner.
På längre sikt
Ekonomi, statistik och visionboard hjälper dig att se dina framsteg och vad förändringen ger dig.
Om Chat AI
Chat AI är ett digitalt stöd- och reflektionsverktyg. AI-genererade svar kan innehålla fel och ska inte betraktas som medicinsk, psykologisk, juridisk eller finansiell rådgivning. Spelfrihet ersätter inte professionell vård eller behandling.
Ett verktyg i taget. En dag i taget.
Spelfrihet samlar verktygen på ett ställe så att du snabbt kan hitta det du behöver – oavsett om du precis har börjat eller redan kommit långt.
Skaffa Spelfrihet →